Chắc bạn đều biết biết tới khoai lang bởi đây là thực phẩm quen thuộc hàng ngày của chúng ta. Như tôi tìm hiểu thì thành phần có trong một củ khoai bao gồm:  protein,vitamin, tinh bột,  canxi, kẽm,axit amin, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe và  sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng khoai lang

Giảm cân nhanh 4kg trong 1 tuần nhờ ăn khoai lang đúng cách


Trong khoai lang có chứa ít  tinh bột ,một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể  ta cần nạp mỗi ngày. Lượng tinh bột chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một bát cơm ,có thể nói đây là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả

Và để giảm cân , bạn hãy ăn vào buổi sáng để giúp tiêu mỡ hiệu quả, để thực hiện điều này bạn chỉ cần mua khoai về luộc và ăn chia bữa đều đặn. Điều này  được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nếu muốn giảm cân hiệu quả, thì nên thay thế thói quen ăn sáng với bún, phở hay xôi, bánh mì thành 1-2 củ khoai lang sẽ giúp giảm cân gấp 4 lần.

Không những thế ,Viện dinh dưỡng TW cũng đưa ra cho các bạn lời khuyên là nên ăn kèm khoai với sữa nguyên kem  hoặc chút rau xanh vào bữa sáng để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động cho một ngày dài làm việc.

Bởi theo nghiên cứu, khoai lang giúp giảm cân hiệu quả  là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước , dẫn đến dạ dày sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế hấp thụ thêm các phần ăn khác so với bình thường

Như kinh nghiệm thường thấy, để không bị ngán khoai với thực đơn  khoai lang, ngoài cách luộc hoặc hấp, bạn có thể chuẩn bị thành các món khác nhau như khoai lang hầm xương,khoai lang nấu canh

Và muốn có hiệu quả cao nhất thì nên lên thực đơn giảm cân bằng khoai lang kết hợp với thể dục buổi sáng, chỉ cần 15 phút luyện tập mỗi ngày là bạn có thể có thân hình thon gọn hoàn mỹ hơn.

Trên đây là cách giảm cân nhanh. Hy vọng bài viết này đem đến cho các bạn sự thích thú với cách làm đẹp đón tết và đừng quên ấn like và share lên Facebook cho mọi người cùng biết để ủng hộ báo Phunuso.vn chúng tôi nhé!