định cư mỹ

Những cô nàng còn đang khốn khổ vì đùi to rất tự ti khi diện quần đùi hay váy ngắn. Mách các bạn một vài mẹo nhỏ giúp làm thon gọn bắp chân biến chân cột đình trở nên nhỏ gọn ống trúc mà không cần đi phẫu thuật.

Đừng coi thường sức hút của đôi chân nhé các nàng, dáng có đẹp đến mấy mà đôi chân thô kệch to  đùng cũng khiến bạn mất điểm khá nhiều . Vì thế hãy dành 10 phút mỗi ngày thực hiện 4 động tác dưới đây để có chân đẹp chân thon nhé!

Bài tập làm thon gọn bắp chân

4 Bước làm thon gọn bắp chân chỉ với 10 phút mỗi ngày

Những cách đơn giản để giúp bạn sở hữu đôi chân thon gọn như mong muốn

1. Bài tập giảm bắp chân

– Kiễng chân là cách giúp bắp chân thon gọn hơn. Bạn cần làm theo các chỉ dẫn dưới đây:

– Đứng thẳng,kiễng chân cao hết mức có thể, vươn 2 tay lên cao, giữ đầu gối thẳng. Bạn nên đứng úp mặt vào tường để tạo được cho mình điểm tì cho tay.
4 Bước làm thon gọn bắp chân chỉ với 10 phút mỗi ngày
– 2 chân chụm sát, thực hiện  5 – 10 phút vào mỗi buổi sáng và tối.

– Khi quen dần, bạn có thể tăng thời gian tập lên 15-20 phút để bắp chân nhanh chóng thon gọn hơn
4 Bước làm thon gọn bắp chân chỉ với 10 phút mỗi ngày

Với cô bạn có ý đingj chạy bộ để giảm bắp đùi, giảm mỡ,hãy đảm bảo chạy từ 45 phút đến 1 tiếng  nếu không sẽ phản tác dụng khiến chân còn to hơn ban đầu đó nha.

2. Massage bắp chân

– Hàng ngày với  5-10 phút massage chân từ trên xuống dưới  sẽ giúp tiêu biến mỡ thừa nhanh chóng.
4 Bước làm thon gọn bắp chân chỉ với 10 phút mỗi ngày
– Đặc biệt  massage với hỗn hợp muối + gừng thì càng tốt. Chỉ cần cho lên chảo rang nóng 1/2 bát muối + 1 củ gừng đập dập rồi bỏ vào túi vải  chườm lên bắp chân 20 phút mỗi tối
4 Bước làm thon gọn bắp chân chỉ với 10 phút mỗi ngày

3. Ngâm chân với nước nóng

– Việc ngâm chân với nước nóng vừa giúp thông các mạch máu, giúp đôi chân mềm mịn, khử mùi hôi chân khó chịu và còn cho đôi chân săn chắc, giảm mỡ thừa.
4 Bước làm thon gọn bắp chân chỉ với 10 phút mỗi ngày

– Lấy 1 chậu nước ấm, hòa chút muối vào khuấy đều rồi ngâm chân chừng 15-20 phút mỗi tối và xem điều kì diệu gì sẽ xảy ra sau 2 tuần  nhé!

4. Cải thiện chế độ ăn

Vitamin, các loại rau có màu đậm (xanh, vàng, đỏ) ,canxi, trứng,  sữa,tôm,… sẽ giúp chân bạn thon gọn hơn.
4 Bước làm thon gọn bắp chân chỉ với 10 phút mỗi ngày

Trên đây là các cách giảm cân mới nhất mà Phunuso.vn chia sẻ đến bạn đọc hy vọng sẽ khiến bạn thích thú và tự tin hơn . Đừng quên ấn like ủng hộ báo chúng tôi nhé!

Comments

comments

định cư mỹ