món ngon mỗi ngày

 

Ung thư là căn bệnh hiểm nghèo, là căn bệnh mà mọi người đều sợ nó. Ngày nay căn bệnh ung thư đang càng ngày phổ biến nhiều ở khắp mọi nơi trên thế giới, và đang có su hướng ngày càng phát triển.

Vì thế bạn phải chú ý thật nhiều đến sức khỏe của mình, để bảo vệ cho bản thân mình. Với một số thói quen hằng ngày của bạn, tưởng chừng như rất bình thường nhưng nó lại giúp bạn phòng tránh đi căn bệnh quái ác mà mọi người đều sợ nó.

Bảo vệ sức khỏe của bản thân phòng chống bệnh ung thư với những thói quen hằng ngày

Bảo vệ sức khỏe của bản thân phòng chống bệnh ung thư với những thói quen hằng ngày

Đi lại trong khi nói chuyện trên điện thoại

Chỉ cần 30 phút hoạt động thể lực mỗi ngày thực sự có thể giúp giảm nguy cơ ung thư. Hãy đảm bảo đủ thời gian hoạt động hàng ngày bằng cách tranh thủ việc nhỏ như đi bộ trong khi chat trên điện thoại, sử dụng thang bộ thay cho thang máy, hoặc đỗ xe xa hơn một chút…

Bảo vệ sức khỏe của bản thân phòng chống bệnh ung thư với những thói quen hằng ngày

Uống nhiều nước

Tăng cường lượng nước vào cơ thể được xem là cách đơn giản nhất nhằm giảm nguy cơ ung thư bàng quang. Nguyên nhân bởi khi đi vào cơ thể, nước có tác dụng làm loãng nồng độ chất có hại trong nước tiểu, đẩy chúng ra ngoài nhanh chóng theo con đường tiểu tiện. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, mỗi ngày uống khoảng 8 ly nước là phù hợp.

Bảo vệ sức khỏe của bản thân phòng chống bệnh ung thư với những thói quen hằng ngày

Kiểm soát cân nặng

Cố gắng và duy trì một mức cân nặng khỏe mạnh là một trong những lưu ý quan trọng trong việc ngừa nguy cơ mắc ung thư và một số căn bệnh mãn tính khác như tiểu đường, bệnh về tim mạch.

Bảo vệ sức khỏe của bản thân phòng chống bệnh ung thư với những thói quen hằng ngày

Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư như ung thư vú (ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh), ung thư đại tràng, trực tràng; ung thư nội mạc tử cung, ung thư thực quản, thận, tụy và các loại ung thư khác.

Thừa cân gây ra ung thư bằng nhiều đường khác nhau. Con đường chủ yếu là thừa cân hoặc béo phì làm tăng lượng isulin, estrogen, hormone trong cơ thể tạo điều kiện cho tế bào ung thư phát triển.

Bảo vệ sức khỏe của bản thân phòng chống bệnh ung thư với những thói quen hằng ngày

Thay muối bằng các loại gia vị khác

Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp, đồng thời tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

Bảo vệ sức khỏe của bản thân phòng chống bệnh ung thư với những thói quen hằng ngày

Các nhà nghiên cứu cho rằng muối phá hủy niêm mạc dạ dày khiến cho cơ quan này dễ gặp phải nguy cơ ung thư.

Từng bước từng bước một giảm lượng muối tiêu thụ, đồng thời thay thế bằng các gia vị, rau thơm, tỏi hoặc chanh để làm dậy lên mùi vị của món ăn, thay vì làm thức ăn đậm đà nhờ muối.

Bảo vệ sức khỏe của bản thân phòng chống bệnh ung thư với những thói quen hằng ngàyĐi bộ vào buổi tối

Bớt thời gian cho các hoạt động tĩnh như xem tivi, đọc sách vào buổi tối để có nhiều thời gian ra ngoài đi bộ, giúp hạn chế đáng kể nguy cơ ung thư.

Bảo vệ sức khỏe của bản thân phòng chống bệnh ung thư với những thói quen hằng ngàyTắt hết ánh đèn khi ngủ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các ánh sáng nhân tạo về ban đêm có thể làm tăng nguy cơ của nhiều bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú và ung thư tiền liệt tuyến. Các chuyên gia phát hiện, việc ngủ hoàn toàn trong bóng tối có thể làm gia tăng số lượng hormone melatonin, có thể phòng ngừa sự phát triển của một số bệnh ung thư.

Bảo vệ sức khỏe của bản thân phòng chống bệnh ung thư với những thói quen hằng ngày

Bạn hãy chú ý nhiều đến sinh hoạt hằng ngày hằng ngày của nha, để bảo vệ sức khỏe của chính bản thân mình.

Comments

comments

món ngon mỗi ngày