định cư mỹ

Bạn muốn trẻ thông minh, khỏe mạnh thì hãy quan tâm đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng khi mang thai. Bởi dưỡng chất mà mẹ ăn vào sẽ được thai nhi hấp thụ. Chính vì thế mà các nàng hãy bổ sung dưỡng chất tốt giúp trẻ tăng chỉ số thông minh từ trong bụng mẹ.

Vậy bạn đã biết phải ăn những thực phẩm nào tốt cho trẻ hay chưa. Hãy phunuso.vn chúng tôi giới thiệu cho các bạn một số thực phẩm giúp mẹ bổ sung chất dinh dưỡng cho bé giúp trẻ thông minh.

Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất giúp trẻ thông minh từ tỏng bụng mẹ

Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất giúp trẻ thông minh từ tỏng bụng mẹ

Thực phẩm nhiều viamin D

Tất cả thực phẩm chứa nhiều vitamin D đều quan trọng cho sự phát triển của não trẻ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng mẹ có hàm lượng vitamin D thấp khi mang thai sẽ sinh ra những đứa con có não kém hoạt động. Bạn phải bổ sung vitamin này bằng việc tiếp xúc với ánh nắng. Ngoài ra, bạn cần ăn trứng, bơ, thịt bò, gan… để bổ sung thêm.

Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất giúp trẻ thông minh từ tỏng bụng mẹ

Cá biển, hàu

Chúng giàu iốt. Thiếu iốt trong quá trình mang thai, đặc biệt là 12 tuần đầu tiên, có thể làm giảm IQ của trẻ. Bạn cũng cần dùng muối iốt khi có bầu. Ngoài ra, cá biển, trứng, sữa chua… cũng là nguồn giàu iốt.

Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất giúp trẻ thông minh từ tỏng bụng mẹ

Cải bó xôi và các loại đậu

Các thực phẩm này chứa nhiều axit folic – chất cực kỳ quan trọng cho việc hình thành não bộ. Một nghiên cứu cho thấy những thai phụ dùng axit folic 4 tuần trước khi có thai và 8 tuần đầu tiên của thai kỳ thì giảm 40% nguy cơ sinh con tự kỷ. Các loại rau lá xanh như cải bó xôi cũng rất giàu axit folic. Bạn nên uống bổ sung axit folic cùng với vitamin B12.

Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất giúp trẻ thông minh từ tỏng bụng mẹ

Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu giàu axit béo omega-3, rất quan trọng cho sự phát triển của não trẻ em. Một nghiên cứu cho thấy các mẹ ăn ít hơn 2 bữa cá béo mỗi tuần sinh con có chỉ số IQ thấp hơn so với trẻ có mẹ ăn ít nhất 2 suất mỗi tuần.

Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất giúp trẻ thông minh từ tỏng bụng mẹ

Trứng

Trứng rất giàu amino axit choline – thúc đẩy não phát triển và làm tăng khả năng ghi nhớ ở trẻ.

Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất giúp trẻ thông minh từ tỏng bụng mẹ

Sữa chua

Cơ thể bạn làm việc cật lực để giúp tạo ra các tế bào thần kinh cho thai nhi. Để làm được điều đó, bạn cần thêm nhiều protein. Bạn phải ăn các thực phẩm giàu protein như sữa chua, bên cạnh các nguồn đạm khác.

Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất giúp trẻ thông minh từ tỏng bụng mẹ

Rau lá xanh, gà ít béo

Chúng giàu sắt – giúp em bé thông minh hơn. Sắt giúp vận chuyển ôxy tới tế bào não của em bé trong quá trình mang thai. Bạn cũng có thể uống bổ sung theo lời khuyên của bác sĩ.

Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất giúp trẻ thông minh từ tỏng bụng mẹ

Hoa quả giàu chất chống ôxy hóa

Những loại quả như việt quất, cà chua, đậu đỏ… giàu chất chống ôxy hóa và phải được bổ sung khi có thai. Chúng bảo vệ các tế bào não của bé và giúp nó phát triển.

Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất giúp trẻ thông minh từ tỏng bụng mẹ

Mẹ bầu hãy bổ xung nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất để cho mình và bé một sức khỏe tốt và thật thông minh.

 

Comments

comments

định cư mỹ