món ngon mỗi ngày

Trong giai đoạn mang thai, để thai nhi luôn khỏe mạnh và phát triển thể chất lẫn trí não toàn diện đòi hỏi một quá trình dài. Do đó, mẹ cần lưu ý lựa chọn thực phẩm tốt cho trí não của thai nhi để dung nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ cần quan tâm đến vấn đề tập thể dục, vận động trong khi mang thai nữa nhé!

Mẹ ăn gì? Làm gì? Để giúp cho thai nhi phát triển trí não từ trong bụng mẹ

Theo các chuyên gia khoa sản, việc ăn uống trong thai kỳ là vô cùng quan trọng bởi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ đặc biệt là não bộ. Mẹ bổ sung đầy đủ dưỡng chất không chỉ giúp não bộ phát triển tối đa mà còn ngăn ngừa nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh, mắc các vấn đề bất thường ở não.

Tuy nhiên không phải mẹ nào cũng biết cách giúp kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi. Dưới đây là 5 yếu tố mẹ cần đặc biệt ghi nhớ để sinh ra những đứa con khỏe mạnh, thông minh:

1. Cha mẹ thể hiện tình yêu, sự chăm sóc dành cho con

Theo các chuyên gia sinh sản, bí quyết đầu tiên giúp não bộ bé phát triển tốt nhất không phải nhờ một thứ ‘thần dược’ đặc biệt nào mà chính là tình yêu thương, sự chăm sóc của bố mẹ dành cho em bé. Khi cha mẹ thể hiện tình yêu thương với con, em bé sẽ cảm thấy vô cùng hạnh phúc, thoải mái.

Những cách kết nối hiệu quả với thai nhi là nhẹ nhàng trò chuyện, vuốt ve lên bụng bầu. Khi bố mẹ nói chuyện thường xuyên với bé sẽ tác động tích cực đến bộ nhớ và cảm xúc. Ngoài ra còn xây dựng nền tảng ngôn ngữ cho thai nhi nữa.

Mẹ ăn gì? Làm gì? Để giúp cho thai nhi phát triển trí não từ trong bụng mẹ2. Trọng lượng mang thai mẹ tăng vừa đủ từ 11 – 14kg

Mẹ tăng cân quá nhiều trong thai kỳ có thể dẫn đến việc em bé quá lớn, khiến quá trình sinh nở gặp khó khăn và điều này sẽ gây nguy hiểm cho não thai nhi. Ngược lại, nếu mẹ tăng cân quá ít thì em bé sẽ có đầu và não nhỏ, có liên quan đến vấn đề giảm chỉ số IQ của trẻ.

Trọng lượng lý tưởng nhất mà các bác sĩ chuyên khoa luôn khuyên thai phụ là tăng từ 11-14kg.

3. Bổ sung hải sản, dầu cá, omega-3

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trẻ được sinh ra từ những mẹ có nồng độ axit béo omega-3 cao hơn trong thai kỳ sẽ có mức độ phát triển não bộ tốt hơn cho đến năm 2 tuổi. Những đứa trẻ này cũng có nống độ DHA cao hơn bình thường trong 6 tháng đầu đời.

Vì vậy mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ những dưỡng chất này và có thể ăn 3-4 bữa cá/tuần, ngoài ra mẹ cũng nên ăn thêm hải sản như tôm, cá ngừa trắng đóng hộp, cá hồi, cá da trơn… Cũng theo các chuyên gia, phụ nữ ăn nhiều cá trong thời gian mang thai thì những đứa trẻ sau này cũng được cải thiện chỉ số IQ.

4. Tập thể dục vừa phải và khoa học

Tập thể dục khi mang thai không chỉ giúp cải thiện động tác tập thể của thai nhi mà còn giúp phát triển hệ thần kinh của bé. Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc đại học Cleveland cũng cho hay, những em bé được sinh ra từ những mẹ chăm chỉ lao động thường sẽ thông minh hơn.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu thuộc đại học Montreal mới đây cũng tiết lộ, mẹ bầu tập thể dục 20 phút mỗi ngày và 3 ngày/tuần sẽ giúp não thai nhi hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, khi mẹ tập aerobic sẽ giúp não mẹ hoạt động mạnh, truyền qua nhau thai và rất có lợi cho não bộ thai nhi.

5. Ăn Trứng

Theo tiến sĩ Gerald Weissmann, tổng biên tập tạp chí Experimental Biology, Mỹ cho hay, để tăng trí thông minh của thai nhi, mẹ bầu nên dung nạp nhiều dưỡng chất choline. Dưỡng chất này có nhiều trong trứng gà. Vì vậy, ăn trứng gà hàng tuần rất tốt cho sự phát triển não thai nhi

Với những chia sẻ trên, Phunuso.vn hy vọng sẽ giúp mẹ thêm kiến thức để chăm sóc và chuẩn bị cho con thể chất và tinh thần thật tốt

Comments

comments

món ngon mỗi ngày