định cư mỹ

Những người muốn tăng cân khỏe mạnh, không lo biến chứng, nên lựa chọn các loại thực phẩm như trứng, chocolate đen, bơ đậu phộng vào thực đơn hàng ngày. Nhiều người thường chỉ nghĩ đến những tác hại của béo phì mà không biết rằng cân nặng quá thấp cũng rất nguy hiểm. Tuy nhiên hầu hết người quá gầy thường bổ sung dinh dưỡng sai phương pháp.

Top 7 thực phẩm tăng cân

Những thực phẩm sau đây chứa các chất dinh dưỡng, protein và chất béo lành mạnh, có thể tăng tốc độ tăng cân mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Kết hợp những thực phẩm này với nhau sẽ giúp lên cân một cách an toàn.

Top 7 siêu thực phẩm giúp tăng cân an toàn khỏe đẹp hiệu quả

Quả óc chó

Quả óc chó giàu chất béo tốt, chất xơ và protein. Sử dụng một vài quả óc hàng ngày để tăng cân một cách lành mạnh. Ngoài ra, nó cũng có thể cải thiện chức năng của não, làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể của bạn.

Top 7 siêu thực phẩm giúp tăng cân an toàn khỏe đẹp hiệu quả

Pho mát

Pho mát là một nguồn tuyệt vời của canxi và vitamin B12. Một lát pho mát có chứa hơn 100 calo. Vì vậy, pho mát sẽ không chỉ tăng thêm vị giác mà còn cải thiện cân nặng hiệu quả.

Top 7 siêu thực phẩm giúp tăng cân an toàn khỏe đẹp hiệu quả

Mỳ ống

Mỳ ống là thực phẩm giàu tinh bột, chứa hàng trăm calo. Vì vậy, ăn một đĩa mì ống cũng là cách tăng cân ngon lành, hiệu quả.

Top 7 siêu thực phẩm giúp tăng cân an toàn khỏe đẹp hiệu quả

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng có chứa nhiều protein, kali và quan trọng nhất, chất béo lành mạnh. Thêm thực phẩm này trong chế độ ăn uống, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

Top 7 siêu thực phẩm giúp tăng cân an toàn khỏe đẹp hiệu quả

Trứng là thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả, an toàn.

Trứng

Trứng, đặc biệt là trứng chưng, có đầy đủ các chất béo và calo khỏe mạnh. Sử dụng trứng trong bữa ăn sáng sẽ giúp bạn bồi bổ sức khỏe, sức mạnh, tăng cân nặng và chiều cao.

Top 7 siêu thực phẩm giúp tăng cân an toàn khỏe đẹp hiệu quả

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm giúp bạn tăng cân, nhưng không làm người sử dụng bị béo phì. Ngoài ra, giá trị dinh dưỡng của nó sẽ cải thiện sức khỏe cho người dùng.

Top 7 siêu thực phẩm giúp tăng cân an toàn khỏe đẹp hiệu quả

Chocolate đen

Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ một phần ăn sôcôla đen có chứa hơn 100 calo. Kết hợp thực phẩm này trong chế độ ăn uống là biện pháp để tăng tốc độ tăng cân mà không làm tổn thương vòm miệng của bạn.

Comments

comments

định cư mỹ